Científicos chilenos demuestran que el ejercicio de fuerza rejuvenece el cerebro en adultos mayores

2026-03-04 - 21:14

Un equipo internacional encabezado por el Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat), perteneciente a la Universidad Adolfo Ibáñez (UAI), demostró que el entrenamiento de fuerza es capaz de revertir el envejecimiento cerebral. El hallazgo fue publicado en la revista científica GeroScience. La investigación utilizó modelos de inteligencia artificial conocidos como “relojes cerebrales” para analizar a 309 adultos mayores durante un año de entrenamiento supervisado. Los resultados evidenciaron que el ejercicio de resistencia puede reducir la edad biológica del cerebro entre 1,4 y 2,3 años. Entrenamiento de fuerza y edad cerebral: cómo se midió el rejuvenecimiento El estudio comparó dos modalidades: un entrenamiento de alta resistencia (HRT), con tres sesiones supervisadas por semana, y un entrenamiento de intensidad moderada (MIT), que combinó una sesión supervisada con dos prácticas en el hogar. Ambos grupos lograron disminuir su edad cerebral de manera similar. Además, las evaluaciones realizadas un año después de terminado el programa confirmaron que los efectos en la salud cerebral se mantenían en el tiempo. Los investigadores detectaron un fortalecimiento relevante en la corteza prefrontal, área vinculada a la memoria de trabajo y la toma de decisiones, en contraste con personas sedentarias. Conectividad neuronal y fuerza muscular: la relación clave Uno de los hallazgos centrales fue la asociación directa entre el aumento de la fuerza muscular y la reducción de la brecha de edad cerebral. Según el análisis, la mejora del sistema musculoesquelético podría funcionar como un biomarcador de la integridad del sistema nervioso central. “Del mismo modo que la demencia acelera el envejecimiento cerebral, el ejercicio podría retrasarlo. Esto abre una oportunidad para políticas públicas que promuevan el capital cerebral”, explicó Agustín Ibáñez, director del estudio. La investigación plantea además una mirada jerárquica del cerebro: el ejercicio de resistencia induciría una reorganización de redes neuronales distribuidas globalmente, con expresión local significativa en el lóbulo frontal. Ejercicio como estrategia preventiva en el envejecimiento poblacional En un contexto de envejecimiento poblacional, los resultados refuerzan el rol del entrenamiento de fuerza como herramienta preventiva. “Estos hallazgos destacan el papel del entrenamiento de resistencia como una estrategia preventiva clave para la salud cerebral”, concluye el estudio.