Estudio chileno demuestra que el entrenamiento de fuerza rejuvenece el cerebro hasta más de dos años
2026-03-04 - 20:44
Un equipo internacional de científicos, liderado por el Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat) de la Universidad Adolfo Ibáñez (UAI), acaba de demostrar que el entrenamiento de fuerza es capaz de “hackear” el reloj biológico del cerebro, revirtiendo su envejecimiento entre 1,4 y 2,3 años. El hallazgo, publicado en la revista GeroScience, rompe con la creencia de que solo el ejercicio aeróbico protege la mente. Lee también... Remodela el cerebro, libera adrenalina y más: beneficios de leer (y releer) libros, según neurólogo Martes 03 Marzo, 2026 | 12:31 Entrenamiento de fuerza rejuvenece el cerebro Utilizando modelos de inteligencia artificial denominados “relojes cerebrales”, los investigadores analizaron a 309 adultos mayores durante un año de entrenamiento supervisado, detectando que el ejercicio de resistencia no solo mejora los músculos, sino que rejuvenece la conectividad neuronal de forma global. A diferencia de lo que ocurre en personas sedentarias, quienes practicaron rutinas de fuerza mostraron un fortalecimiento crítico en la corteza prefrontal, el área del cerebro encargada de la memoria de trabajo y la toma de decisiones. “Del mismo modo que la demencia acelera el envejecimiento cerebral, el ejercicio podría retrasarlo. Esto abre una oportunidad para políticas públicas que promuevan el capital cerebral”, explica Agustín Ibáñez, director y uno de los líderes del trabajo. La investigación determinó además que este beneficio no es pasajero: las evaluaciones realizadas un año después de finalizar el programa demostraron que los efectos positivos en la salud cerebral persistían en el tiempo. Lee también... "Dieta de comer plástico": la peligrosa tendencia que promete adelgazar y puede terminar en asfixia Lunes 02 Marzo, 2026 | 10:35 Dosis moderadas de ejercicio pueden generar beneficios El estudio comparó dos niveles de intensidad: un entrenamiento de alta resistencia (HRT), con tres sesiones supervisadas a la semana, y uno de intensidad moderada (MIT), que combinaba una sesión supervisada con dos prácticas en el hogar. Ambos grupos lograron reducir su edad cerebral de manera similar, lo que sugiere que incluso dosis moderadas de ejercicio pueden generar beneficios biológicos medibles. Un dato clave del informe es la relación directa entre la mejora física y la mental. Los científicos detectaron una asociación significativa entre el aumento de la fuerza muscular y la reducción de la brecha de edad cerebral. Este vínculo refuerza la teoría de que la salud del sistema musculoesquelético actúa como un biomarcador de la integridad del sistema nervioso central. Tradicionalmente, la neurociencia se ha enfocado en estudiar cambios en regiones aisladas del cerebro. Sin embargo, este trabajo propone una visión jerárquica: el ejercicio induce una reorganización en redes distribuidas por todo el cerebro, cuya expresión local más potente ocurre en el lóbulo frontal. Para los autores, el mensaje es urgente: en un escenario de envejecimiento poblacional, fortalecer el cuerpo se consolida como la estrategia más efectiva para mantener una mente joven en la vejez. “Estos hallazgos destacan el papel del entrenamiento de resistencia como una estrategia preventiva clave para la salud cerebral”, concluye el estudio. Lee también... Qué pudo causar el sarpullido de Donald Trump: médico del presidente confirmó tratamiento Martes 03 Marzo, 2026 | 12:00 Referencias Gonzalez-Gomez, R., Demnitz, N., Coronel, C., Gates, A. T., Kjaer, M., Siebner, H. R., Boraxbekk, C.-J., & Ibanez, A. M. (2026). Randomized controlled trial of resistance exercise and brain aging clocks. GeroScience.